Adet döneminde yaşanan karın ağrıları (dismenore), birçok kadının hayatını olumsuz etkileyen bir durumdur. Bu ağrıları hafifletmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır:
Ağrı Kesiciler: Reçetesiz satılan ağrı kesiciler (ibuprofen, naproksen gibi nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar - NSAID'ler) ağrıyı hafifletmede etkili olabilir. Ağrı başlamadan önce almak daha faydalı olabilir. Doktorunuza danışarak sizin için uygun olan ağrı kesiciyi belirleyebilirsiniz.
Isı Uygulaması: Karın bölgesine sıcak su torbası, sıcak havlu veya ılık bir duş uygulamak kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
Egzersiz: Hafif egzersizler, özellikle yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler, kan dolaşımını hızlandırarak ağrıyı hafifletebilir. Egzersiz
Beslenme: Adet döneminde sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemlidir. Tuzlu, şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bitki Çayları: Papatya, zencefil, rezene gibi bitki çayları rahatlatıcı etkilere sahiptir ve karın ağrısını hafifletebilir.
Masaj: Karın bölgesine hafif masaj yapmak kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
Akupunktur: Bazı kadınlar için akupunktur tedavisi adet sancılarını hafifletmede etkili olabilir. Akupunktur
Doktora Danışmak: Şiddetli ağrılarınız varsa ve yukarıdaki yöntemler işe yaramıyorsa, bir doktora danışmanız önemlidir. Altta yatan farklı bir sağlık sorunu olabilir. Doktor
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page